Водород уменьшает усталость при выполнении интенсивных упражнений
Опубликовано: декабрь 2019. Авторы: Михаил Ботек и 4 ученых. Кафедра естественных наук в области киноантропологии Палацкого университета в Оломоуце, Факультет физической культуры, Оломоуц, Чехия и 4 организации.
Прием водородной воды может повысить выносливость и снизить усталость во время интенсивных тренировок.
Прием водородной воды перед тренировкой может снизить усталость и повысить выносливость при интенсивных физических нагрузках. Лечебно-профилактическое действие показано в изменении следующих параметров.
Лактат — молочная кислота
Молочная кислота накапливается в мышцах во время физических упражнений. Вызывает усталость, боль и снижение выносливости. Водород может снижать накопление лактата через несколько потенциальных механизмов:
- Антиоксидантное действие. Н2 — самый мощный антиоксидант. Он нейтрализует реактивные формы кислорода (АФК) и окислительный стресс. Тем самым защищает клетки от повреждений, которые приводят к уменьшению метаболизма, в результате чего образуется лактат.
- Улучшение метаболической эффективности. Водород повышает функции митохондрий, что увеличивает метаболизм, тем самым уменьшая производство лактата.
- Улучшение кровотока. Н2 усиливает кровоток и доставку кислорода к мышцам, что помогает поддерживать метаболизм и уменьшает выработку молочной кислоты.
Кроме того, водородотерапия нейтрализует воспалительные реакции. Подробнее о применении Н2 в спортивной медицине читайте в статье.
Источник: сайт Национальной медицинской онлайн библиотеки США Pubmed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31574544/
Статья носит справочный характер и не должна использоваться в качестве основы для рекомендаций по охране здоровья. Газообразный водород не может заменить медикаментозное лечение.
Что нужно знать еще:
Молекулярный водород – самый мощный антиоксидант, известный науке
Молекулярный водород обладает сильными антиоксидантными свойствам и уже используется в клиниках Японии, Китая, Кореи, США для нейтрализации окислительного стресса.
Окислительный стресс — цепная реакция разрушения ДНК, липидов, белков
Окислительный стресс — это цепная реакция окислительного повреждения клеток и тканей, включая ДНК, липиды, белки, которое приводит к нарушению их структуры и функции и, как следствие, к деградации органов и систем.
Комментарии